전체 글39 운동 안 해도 괜찮다는 착각이 가져오는 30대의 변화 운동을 따로 하지 않아도 체중은 비슷하고 겉모습에 큰 변화가 없다고 느껴질 수 있지만, 몸 안에서는 조금씩 다른 이야기가 시작되고 있습니다.오늘은 운동 안해도 괜찮다는 착각으로 인해 30대에 어떤 변화를 줄 수 있을지 알려드리려 합니다.겉보기에는 괜찮지만 몸속에서는 근육이 빠르게 줄어들고 있습니다운동을 하지 않아도 체중이 유지되는 사람들은 종종 ‘나는 괜찮다’고 생각하게 됩니다. 하지만 체중이 같다고 해서 몸의 상태가 그대로 유지되고 있는 것은 아닙니다. 특히 30대부터는 매년 조금씩 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 대사 기능도 점차 떨어지기 시작합니다. 이것은 외적으로 큰 변화가 없어도, 속에서는 에너지 소모가 줄고 지방이 천천히 쌓이기 시작하는 과정입니다.문제는 이런 변화가 당장 눈에 띄지 않는다는 점.. 2025. 5. 8. 회식과 야근으로 망가지는 간과 위를 지키는 법 지친 몸을 달래줄 시간도 없이 이어지는 회식과 야근 속에서 가장 먼저 지치는 건 간과 위입니다.오늘은 잦은 회식과 야근 속에서 간과 위를 지키는 방법에 대해 이야기 해보려 합니다.야근 후 먹는 한 끼가 위장을 더 아프게 만드는 이유를 알아야 합니다늦은 시간까지 일하고 나면 자연스럽게 배가 고파지고, 이럴 때 대부분 자극적이고 기름진 음식이나 편의점 간편식을 찾게 됩니다. 하지만 하루 종일 비어 있었던 위장에 늦은 밤 무거운 음식이 들어가면 위산 과다 분비로 인해 속쓰림이나 소화 불량이 쉽게 발생합니다. 특히 야근으로 수면이 늦어지고 식사 시간이 불규칙해지면 위벽은 제대로 회복할 틈도 없이 계속 자극을 받게 됩니다.또한 늦은 시간의 식사는 자연스럽게 수면의 질을 떨어뜨립니다. 위장에 음식이 남은 상태에서 .. 2025. 5. 6. 대사증후군 예방은 30대 생활습관 변화에서 시작 30대는 건강의 경고등이 처음으로 켜지기 시작하는 시기입니다. 아직 젊다고 생각해 무심히 지나치기 쉽지만, 이 시기에 나타나는 몸의 작은 변화들은 향후 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.오늘은 대사증후군을 예방하려면 30대부터 바꿔야할 생활습관에 대해 알려드릴 예정입니다.복부 비만과 혈압 혈당 수치는 서서히 변화하며 대사증후군으로 이어질 수 있습니다대사증후군은 고혈압, 고혈당, 중성지방 증가, 복부 비만, 좋은 콜레스테롤 감소 중 3가지 이상이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 심근경색이나 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험이 급격히 높아집니다. 특히 30대는 본격적으로 사회생활이 자리를 잡는 시기로, 앉아 있는 시간이 길고 운동량은 줄어드는 데 반해 회식과 야근, 간편식 위주.. 2025. 5. 5. 위와 대장 내시경을 30대 초반에 미리 받아야 하는 이유 젊다는 이유로 미루는 동안 위와 장은 조용히 병을 키우고 있을 수 있습니다.오늘은 30대 초반에 위와 대장 내시경을 미리 받아야 하는 이유에 대해 안내드릴 예정입니다.위내시경은 만성 위염과 위암의 조기 발견을 위해 30대에도 반드시 필요하다위내시경은 보통 40대 이상에서 받는 검사로 여겨지지만, 최근에는 만성 위염, 위궤양, 헬리코박터균 감염, 심지어 조기 위암까지 30대에서도 적지 않게 발견되고 있습니다. 특히 불규칙한 식습관, 잦은 야식, 과음, 카페인 과다 섭취, 만성 스트레스에 시달리는 30대 직장인이라면 위 점막에 지속적인 손상이 가해질 수밖에 없습니다. 이런 생활환경 속에서 위염이 만성화되면 점막이 약해지고, 이는 곧 위암의 전 단계로 이어질 수 있습니다. 헬리코박터균에 감염되었는지도 위내시경.. 2025. 5. 5. 코골이로 시작되는 수면무호흡증을 30대에 방치하면 안 되는 이유 잠잘 때 코를 곤다는 단순한 습관이 조용히 당신의 몸을 망가뜨리는 시작일 수 있습니다.오늘은 단순한 코골이로 넘기기 쉬운 수면무호흡증을 30대에 방치하면 안 되는 이유에 대해 알려드릴 예정입니다.단순한 코골이라 여겼던 증상이 사실은 수면무호흡증의 초기 신호일 수 있다많은 사람들이 코골이를 단순한 피로 누적이나 체질로 치부하는 경우가 많습니다. 그러나 지속적으로 심하게 코를 곤다면 단순한 생활 습관 문제가 아닌 수면무호흡증의 초기 단계일 수 있습니다. 수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 상태로, 이로 인해 체내 산소 포화도가 낮아지고 깊은 수면 단계에 도달하지 못하게 됩니다. 수면 중 숨이 멎는다는 것은 곧 뇌와 심장이 필요한 산소를 제대로 공급받지 못한다는 의미이며, 이 상태가 반복되면 만.. 2025. 5. 4. 콜레스테롤 수치가 정상이라도 고지혈증을 의심해야 하는 이유 정상 수치에 속한다고 해서 안심하기엔 고지혈증은 훨씬 더 은밀하고 복합적인 방식으로 진행됩니다.오늘은 콜레스테롤 수치가 정상이라 하더라도 고지혈증을 의심해야 하는 이유에 대해 알려드릴 예정입니다. 정상 콜레스테롤 수치에도 고지혈증이 존재할 수 있는 이유는 수치의 해석 방식에 있다 건강검진에서 나오는 총콜레스테롤 수치가 정상이라고 나왔다고 해서 반드시 건강하다고 말할 수는 없습니다. 고지혈증은 단순히 숫자의 높고 낮음만으로 진단되기보다는, 그 안에 포함된 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방(TG)의 구성 비율과 분포, 그리고 전체적인 대사 상태를 함께 고려해야 정확한 평가가 가능하기 때문입니다. 예를 들어 총콜레스테롤 수치가 200mg/dL 미만이라 하더라도, 이 중 LDL이 지나치게 높고 H.. 2025. 5. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
