분류 전체보기48 건강검진 후 수치를 해석하고 생활에 반영하는 방법 건강검진 결과지를 받았을 때 그저 ‘정상’과 ‘주의’라는 표시만 보고 넘기기보다, 내 몸의 작은 변화를 구체적으로 읽어보는 습관이 필요합니다.오늘은 건강검진 후 수치를 해석하고 생활에 반영하는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 기준치 안에 있다고 해도 수치의 방향성을 살펴보는 시선이 필요합니다건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 확인하는 것은 수치 옆에 표시된 정상, 경계, 이상 같은 판정입니다. 그러나 수치가 기준 범위 안에 있더라도 항상 안심할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 공복혈당이 98로 나왔다면 기준치 100 이하에는 들어 있지만, 이전보다 수치가 꾸준히 오르고 있다면 당 대사 기능이 점차 부담을 받고 있는 상태일 수 있습니다.혈압이나 콜레스테롤, 간 수치도 마찬가지입니다. 정상 범위 안에.. 2025. 5. 17. 술·커피·배달음식이 흔한 90년대생의 대사증후군 위험 빠르게 굴러가는 일상에 익숙해진 90년대생의 식습관과 생활 리듬은, 어느새 대사증후군이라는 이름의 경고로 돌아오고 있습니다.오늘은 술과 커피, 배달음식이 익숙한 90년대생에게 닥칠 수 있는 대사증후군 위험에 대해 알려드리려 합니다. 배달음식과 간편식 식사가 반복될수록 몸의 대사 균형이 무너지고 있습니다시간이 부족하고 피곤한 날일수록 손이 가는 건 배달앱입니다. 특별한 계획 없이도 몇 번의 터치만으로 집 앞까지 도착하는 음식은 편리하지만, 건강에는 적신호가 켜지는 순간이기도 합니다. 대부분의 배달 음식은 고열량·고나트륨 식단으로 구성돼 있고, 당류와 포화지방도 함께 들어 있어 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치를 빠르게 올리는 원인이 됩니다. 하루 이틀은 괜찮겠지만, 이 습관이 반복되면 몸속 대사 기능은 점차 .. 2025. 5. 14. 피부와 탈모로 먼저 나타나는 호르몬 이상 징후 몸속 균형이 무너졌다는 신호는 겉으로 먼저 드러나기도 하는데, 그 중에서도 피부와 머리카락은 가장 먼저 반응하는 거울 같은 존재입니다.오늘은 피부와 탈모가 시작되기 전 나타나는 호르몬 신호들에 대해 알려드릴 예정입니다. 피부 트러블이 갑자기 늘어나거나 만성화되는 변화에 주목성인이 된 이후에도 뾰루지가 자주 생기거나, 생리 주기나 스트레스 상황에 따라 특정 부위에 반복적으로 트러블이 생긴다면 이는 단순한 피부 문제가 아니라 호르몬의 불균형일 가능성을 의심해봐야 합니다. 특히 턱 주변, 입 주변에 굵은 염증성 여드름이 자주 생기는 경우는 여성 호르몬 중에서 안드로겐 계열의 불균형이나 다낭성 난소 증후군 등과 연관이 있는 경우가 많습니다.남성의 경우도 과도한 피지 분비와 여드름, 또는 피부의 유분기가 갑자기 .. 2025. 5. 12. 바쁜 직장인이라면 필수인 5분 건강검진 체크리스트 병원을 찾을 시간조차 부족한 직장인이라면, 잠깐의 셀프 체크만으로도 내 몸 상태를 점검할 수 있는 습관이 필요합니다오늘은 바쁜 직장인이라면 꼭 알아야 할 5분 건강검진 체크리스트에 대해 알려드리려 합니다.하루 중 한 번은 거울 앞에서 내 얼굴색과 눈동자를 살펴보는 시간매일 아침 거울을 보면서 외모만 가꾸는 데 그치지 않고, 내 건강 상태도 함께 살펴보는 습관은 생각보다 많은 정보를 알려줍니다. 특히 피부색과 눈동자는 전신 건강의 변화를 보여주는 중요한 단서가 됩니다. 예를 들어 평소보다 창백하거나 노랗게 변한 안색은 간 기능이나 혈액 순환 문제의 신호일 수 있고, 눈의 흰자위가 탁하거나 충혈되어 있다면 피로나 수면 부족, 또는 염증 반응을 의심할 수 있습니다.이마나 볼, 입 주변에 갑작스럽게 올라온 좁쌀.. 2025. 5. 10. 운동 안 해도 괜찮다는 착각이 가져오는 30대의 변화 운동을 따로 하지 않아도 체중은 비슷하고 겉모습에 큰 변화가 없다고 느껴질 수 있지만, 몸 안에서는 조금씩 다른 이야기가 시작되고 있습니다.오늘은 운동 안해도 괜찮다는 착각으로 인해 30대에 어떤 변화를 줄 수 있을지 알려드리려 합니다.겉보기에는 괜찮지만 몸속에서는 근육이 빠르게 줄어들고 있습니다운동을 하지 않아도 체중이 유지되는 사람들은 종종 ‘나는 괜찮다’고 생각하게 됩니다. 하지만 체중이 같다고 해서 몸의 상태가 그대로 유지되고 있는 것은 아닙니다. 특히 30대부터는 매년 조금씩 근육량이 자연스럽게 줄어들고, 대사 기능도 점차 떨어지기 시작합니다. 이것은 외적으로 큰 변화가 없어도, 속에서는 에너지 소모가 줄고 지방이 천천히 쌓이기 시작하는 과정입니다.문제는 이런 변화가 당장 눈에 띄지 않는다는 점.. 2025. 5. 8. 회식과 야근으로 망가지는 간과 위를 지키는 법 지친 몸을 달래줄 시간도 없이 이어지는 회식과 야근 속에서 가장 먼저 지치는 건 간과 위입니다.오늘은 잦은 회식과 야근 속에서 간과 위를 지키는 방법에 대해 이야기 해보려 합니다.야근 후 먹는 한 끼가 위장을 더 아프게 만드는 이유를 알아야 합니다늦은 시간까지 일하고 나면 자연스럽게 배가 고파지고, 이럴 때 대부분 자극적이고 기름진 음식이나 편의점 간편식을 찾게 됩니다. 하지만 하루 종일 비어 있었던 위장에 늦은 밤 무거운 음식이 들어가면 위산 과다 분비로 인해 속쓰림이나 소화 불량이 쉽게 발생합니다. 특히 야근으로 수면이 늦어지고 식사 시간이 불규칙해지면 위벽은 제대로 회복할 틈도 없이 계속 자극을 받게 됩니다.또한 늦은 시간의 식사는 자연스럽게 수면의 질을 떨어뜨립니다. 위장에 음식이 남은 상태에서 .. 2025. 5. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
