분류 전체보기39 카페인으로 버티는 하루, 90년대생의 커피 의존이 위험한 이유 매일 아침 눈을 뜨자마자 커피를 찾는 습관은 이제 특별한 일이 아닙니다. 특히 90년대생사이에서는 커피 한 잔 없이는 하루를 시작하기 어렵다는 말이 자연스럽게 나올 정도입니다. 졸릴 때, 집중이 안 될 때, 식전이나 식후 상관없이 아침부터 커피를 마시는 일은 일상이 되었고, 그만큼 카페인은 어느새 현대인의 필수품처럼 자리 잡았습니다. 하지만 이렇게 습관처럼 마시는 커피가 과연 우리의 몸에 어떤 영향을 주고 있을지 돌아볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 커피 의존하며 생길 수 있는 문제와 그 안에 숨겨진 위함한 경고를 살펴보겠습니다. 커피가 신체 리듬에 미치는 영향커피를 마시면 머리가 맑아지고 집중력이 올라가는 듯한 느낌이 듭니다. 실제로 카페인은 중추신경계를 자극해 졸음을 줄이고 각성 상태를 유지하.. 2025. 5. 22. 하루 한 끼, 바쁜 직장인의 불규칙 식사와 건강의 상관관계 요즘 직장인들 사이에서는 하루 한 끼만 먹는 습관이 점차 많아지고 있습니다. 아침은 출근 준비로, 점심은 업무나 회의가 겹쳐서 거르고, 저녁 한 끼로 하루를 마무리하는 경우가 많습니다. 때로는 다이어트를 위해 의도적으로 식사 횟수를 줄이기도 하고, 바쁜 일정 탓에 식사 시간을 놓쳐버리는 사람들도 있습니다. 하지만 이러한 불규칙한 식습관이 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 한번 생각해볼 필요가 있습니다. 하루 한 끼만 먹는다면 과연 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지에 대해 알아보려합니다. 하루 한 끼 식사가 신체에 미치는 영향하루 한 끼만 먹는 생활을 반복하게 되면 단기적으로는 체중이 줄거나 식비가 아껴지는 듯 보이지만, 장기적으로는 다양한 신체적 문제로 이어질 수 있습니다. 가장 먼저 영향을 받는 .. 2025. 5. 20. 건강검진 후 수치를 해석하고 생활에 반영하는 방법 건강검진 결과지를 받았을 때 그저 ‘정상’과 ‘주의’라는 표시만 보고 넘기기보다, 내 몸의 작은 변화를 구체적으로 읽어보는 습관이 필요합니다.오늘은 건강검진 후 수치를 해석하고 생활에 반영하는 방법에 대해 알려드리려 합니다. 기준치 안에 있다고 해도 수치의 방향성을 살펴보는 시선이 필요합니다건강검진 결과지를 받아 들고 가장 먼저 확인하는 것은 수치 옆에 표시된 정상, 경계, 이상 같은 판정입니다. 그러나 수치가 기준 범위 안에 있더라도 항상 안심할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어 공복혈당이 98로 나왔다면 기준치 100 이하에는 들어 있지만, 이전보다 수치가 꾸준히 오르고 있다면 당 대사 기능이 점차 부담을 받고 있는 상태일 수 있습니다.혈압이나 콜레스테롤, 간 수치도 마찬가지입니다. 정상 범위 안에.. 2025. 5. 17. 술·커피·배달음식이 흔한 90년대생의 대사증후군 위험 빠르게 굴러가는 일상에 익숙해진 90년대생의 식습관과 생활 리듬은, 어느새 대사증후군이라는 이름의 경고로 돌아오고 있습니다.오늘은 술과 커피, 배달음식이 익숙한 90년대생에게 닥칠 수 있는 대사증후군 위험에 대해 알려드리려 합니다. 배달음식과 간편식 식사가 반복될수록 몸의 대사 균형이 무너지고 있습니다시간이 부족하고 피곤한 날일수록 손이 가는 건 배달앱입니다. 특별한 계획 없이도 몇 번의 터치만으로 집 앞까지 도착하는 음식은 편리하지만, 건강에는 적신호가 켜지는 순간이기도 합니다. 대부분의 배달 음식은 고열량·고나트륨 식단으로 구성돼 있고, 당류와 포화지방도 함께 들어 있어 혈당과 혈압, 콜레스테롤 수치를 빠르게 올리는 원인이 됩니다. 하루 이틀은 괜찮겠지만, 이 습관이 반복되면 몸속 대사 기능은 점차 .. 2025. 5. 14. 피부와 탈모로 먼저 나타나는 호르몬 이상 징후 몸속 균형이 무너졌다는 신호는 겉으로 먼저 드러나기도 하는데, 그 중에서도 피부와 머리카락은 가장 먼저 반응하는 거울 같은 존재입니다.오늘은 피부와 탈모가 시작되기 전 나타나는 호르몬 신호들에 대해 알려드릴 예정입니다. 피부 트러블이 갑자기 늘어나거나 만성화되는 변화에 주목성인이 된 이후에도 뾰루지가 자주 생기거나, 생리 주기나 스트레스 상황에 따라 특정 부위에 반복적으로 트러블이 생긴다면 이는 단순한 피부 문제가 아니라 호르몬의 불균형일 가능성을 의심해봐야 합니다. 특히 턱 주변, 입 주변에 굵은 염증성 여드름이 자주 생기는 경우는 여성 호르몬 중에서 안드로겐 계열의 불균형이나 다낭성 난소 증후군 등과 연관이 있는 경우가 많습니다.남성의 경우도 과도한 피지 분비와 여드름, 또는 피부의 유분기가 갑자기 .. 2025. 5. 12. 바쁜 직장인이라면 필수인 5분 건강검진 체크리스트 병원을 찾을 시간조차 부족한 직장인이라면, 잠깐의 셀프 체크만으로도 내 몸 상태를 점검할 수 있는 습관이 필요합니다오늘은 바쁜 직장인이라면 꼭 알아야 할 5분 건강검진 체크리스트에 대해 알려드리려 합니다.하루 중 한 번은 거울 앞에서 내 얼굴색과 눈동자를 살펴보는 시간매일 아침 거울을 보면서 외모만 가꾸는 데 그치지 않고, 내 건강 상태도 함께 살펴보는 습관은 생각보다 많은 정보를 알려줍니다. 특히 피부색과 눈동자는 전신 건강의 변화를 보여주는 중요한 단서가 됩니다. 예를 들어 평소보다 창백하거나 노랗게 변한 안색은 간 기능이나 혈액 순환 문제의 신호일 수 있고, 눈의 흰자위가 탁하거나 충혈되어 있다면 피로나 수면 부족, 또는 염증 반응을 의심할 수 있습니다.이마나 볼, 입 주변에 갑작스럽게 올라온 좁쌀.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
